loader
bg-category
Experții spun că fac acest lucru timp de 1 minut pe zi este tot ceea ce aveți nevoie pentru o mai bună sănătate a oaselor

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi

Articolele Autorului: Theresa Manning

Cu programele aglomerate și o listă nesfârșită de responsabilități, poate deveni din ce în ce mai greu să intri în exercițiile zilnice. Ar putea fi mai ușor să faceți antrenament în week-end, dar, potrivit noilor cercetări, limitarea activității dvs. fizice la doar câteva zile pe săptămână poate fi o strategie greșită pe termen lung. Cercetătorii britanici de la Universitatea din Exeter și de la Universitatea din Leicester au descoperit că exercițiile zilnice care includ scurte explozii de activitate intensă, chiar și pentru doar 1-2 minute pe zi, pot contribui la reducerea riscului de osteoporoză ulterior în viață.

În timpul unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie, cercetătorii au descoperit că aceia care au efectuat scurte explozii de activitate intensivă, cu o greutate mare echivalentă cu a alerga la un ritm mediu (pentru femeile aflate în perioada premenopauzală) și o jogă lentă (pentru femeile aflate în postmenopauză) timp de cel puțin un minut pe zi o mai bună sănătate a oaselor în timp. Participantii la studiu, care au avut o medie de 60-120 secunde de activitate intensa au avut 4 la suta mai buna rezistenta la oase si densitate decat cei care au facut mai putin de un minut. Participantii care au facut o explozie de peste doua minute de activitate de intensitate mare a avut o crestere de 6 la suta in sanatatea oaselor.

"Încă nu știm dacă este mai bine să acumulezi această cantitate mică de exerciții în biți pe parcursul fiecărei zile sau toate odată și, de asemenea, dacă o perioadă de exerciții puțin mai lungă pe una sau două zile pe săptămână este la fel de bună ca una pentru două minute pe zi ", a spus autorul studiului principal Dr. Victoria Stiles. Dar exista o legatura clara intre acest tip de exercitii de inalta intensitate, greutate si o sanatate mai buna a oaselor la femei.

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi

Comentariile Dvs.