loader
bg-category
Volumetrics Dieta: Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi

Articolele Autorului: Theresa Manning

Dacă sunteți bolnav de sucuri și tocmai hrăniți cu numărătoarea caloriilor, atunci este timpul să coborâți din aceste diete. La urma urmei, există o modalitate de a vă bucura de multă mâncare și de a pierde în greutate. Dacă nu ne credeți, întrebați pe Barbara Rolls, dr., Care a creat Volumetrics și tocmai a scris cartea "Ultimate Diet Volumetrics". Conceptul despre care scrie este simplu: alegeți alimente care au mai puține calorii pe mușcătură, astfel încât să puteți mânca mai mult în volum, dar să scădeați numărul total de calorii. Prin cercetările sale ca profesor de științe nutriționale la Universitatea de Stat din Pennsylvania, Rolls a constatat că cantitatea de alimente pe care o consumați este mult mai mare decât cantitatea de calorii pe care o consumați. Cu alte cuvinte, dacă vă simțiți plin la sfârșitul unei mese, atunci probabil că vă veți alimenta cu dieta deoarece sunteți mulțumit (ceva ce nu se întâmplă cu majoritatea dietelor). Deci, care alimente vă umple, fără să vă îngrășați de fapt? În dieta Volumetrics, capsele sunt alimente bogate în apă, cum ar fi supa, fructele și legumele, cerealele integrale, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și peștele. Toate acestea vă ajută să vă simțiți plini, dar să aveți mai puține calorii decât alimente bogate în grăsimi sau zahăr (care se întâmplă totuși să aibă efectul opus: să vă simțiți mai puțin plini). Același lucru este valabil și pentru mâncarea plină de aer, cum ar fi floricelele popcorn - puteți mânca trei mâini din el pentru aceeași cantitate de calorii pe care o mână de cartofi conțin și se simt la fel de mulțumiți după. Alte sfaturi pentru a "volumiza" dieta ta includ: - Bucurați-vă de mâncare gata pentru a mânca pentru dieta dvs. cum ar fi bulionul de sodiu redus, saci de salată și legume congelate, astfel încât să nu faceți scuze pentru că nu le consumați. - Completați plăcuța cu alimente care conțin apă suplimentară sau iaurt cu aer, cu o consistență de mousse. În felul acesta, placa dvs. arată plină și vă veți simți mulțumită când o lustruiți. - Includeți proteinele în mese, asigurați-vă că sunt cu conținut scăzut de grăsimi. Legate de: Cât de multe diete ți-au încercat? O dietă proaspătă care oferă

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi

Comentariile Dvs.

Populare